마라톤MARATHON2 마라톤 참가를 위한 훈련 어떻게 준비하면 좋을까? 마라톤 참가를 위한 훈련 어떻게 준비하면 좋을까? 마라톤 참가를 위한 준비 훈련을 본격적으로 시작하려고 한다. 그동안 꾸준히 매주 토요일마다 5km를 달렸지만 조금더 계획적으로 준비해야할 것 같다. 선수 아니고 달리기가 이제 막 좋아진 일반 사람인 내가 그리고 나와같은 초보자가 마라톤 대회를 위하여 어떻게 준비해야할지 알아보자. 1. 훈련 주기와 단계 설정 주당 3-4회 정도의 운동 일정을 계획 한다. 나는 월 수 금 3일간은 Gym에 가서 유산소 운동과 근력운동을 병행하려고 한다. 그리고 토요일은 Park Run에 계속 참여하여 5km를 뛰고 조금씩 거리를 늘려볼 생각이다. 롱런(장거리) 훈련은 마라톤의 거리를 느끼고 체력을 기르는데 도움이 된다고 한다. 첫 마라톤 대회 일정은 12월 16일로 나에게 .. 2023. 11. 13. 몸과 마음의 변화: 나의 RUNNING/ 달리기 여정을 기록하는 곳 1. 나의 달리기 여정의 시작 - 왜 갑자기 달리기? 지난 1월 강아지를 분양 받게되었다. 한달 두달 지나며 성장하는 강아지와 함께 매일같이 동네 산책을 나가게 되었다. 산책을 하다보니 3km 거리를 30 ~ 50분 정도 걷게 되었다. 그런데 문득 '이왕 산책하는데 운동도 되고, 살도 빠질거 같은 달리기를 해볼까?' 라는 생각이 들었다. 그래서 아이들 방학에 맞춰 아침 6시 또는 7시쯤 강아지와 함께 동네를 달리기 시작했다. 며칠 강아지랑 달리기를 하다보니 친한 지인분께서 매주 토요일마다 공원에서 사람들이 모여 러닝하는 소셜 커뮤니티가 있다는 정보를 주셨다. 호주 살면서 그 어떤 커뮤니티에도 속해있지 않은 나는 궁금하기도 하고 제대로 꾸준히 달리기를 할 수 있는 기회(?)가 될것 같아 집에서 가장 가까운.. 2023. 11. 9. 이전 1 다음
